Какого витамина не хватает при выпадении волос

Блестящие, густые волосы – разве не об этом мечтает каждая красавица? Однако похвастаться красивыми волосами может не каждая, многие девушки недовольны своими тусклыми, ослабленными прядями. Волосы остаются на расческе, их концы секутся, частое мытье головы дорогими шампунями не помогает вернуть блеск и силу волос. Эти недостатки говорят о том, что коже головы недостаточно витаминов и микроэлементов. Так какого витамина не хватает при выпадении волос, что нужно делать, чтобы вернуть былую густоту волосам?

Причины выпадения волос

Причинами поредевших волос могут быть:

• Заболевания, связанные с гормональными сбоями;
• Беременность, роды и период кормления грудью;
• Стрессы, нервные срывы; 
• Плохая экология и загрязненный воздух;
• Неправильное питание, организму не хватает витаминов и минералов.

Витамины против выпадения волос

Как утверждают врачи, основная причина выпадения волос, - это недостаток витамина группы В:

• Тиамин или В1 – этот витамин призван помогать организму в насыщении кислородом кожи головы и волосяных фолликул. Содержится в злаках, орехах, свинине и бобовых.
• Рибофлавин или В2 – обеспечивает обмен веществ в организме, снабжает кровью волосяные фолликулы. Содержится в пиве, молоке, яйцах, печени.
• Никотиновая кислота или витамин В3 – один из самых важных элементов в организме человека, В3 отвечает за крепкие, блестящие, эластичные локоны, за густоту и силу волос, при недостатке никотиновой кислоты наблюдается повышенное выпадение волос. Ломкость волос, сечение концов – это происходит благодаря нехватке витамина В3.
• Фолиевая кислота или В9 способствует росту волос и омоложению клеток во всем организме. Находится в зелени, молоке, яйцах, рыбе.
• Витамин В10 питает кожу головы и сохраняет естественную пигментацию волос, надолго отодвигая седину.
• Кобаламин или витамин В12 поможет при алопеции или серьезном выпадении волос, содержится в злаках. Лучше всего употреблять пророщенную пшеницу для восполнения витамина В12 в организме.

Помимо витаминов группы В, на выпадение волос влияет также недостаток  витаминов А и Е в организме человека. Витамин А отвечает за крепкие и эластичные локоны, а витамин Е за поступление крови в кожу головы, сохранение естественного цвета волос. Витамин А можно найти в сливочном масле, крыжовнике, кураге, яйцах, свежей моркови. Витамин Е находится в таких продуктах, как растительное масло, морская рыба, орехи и семечки.
Витамин С влияет на блеск волос и густоту волос, при насыщении организма данным витамином рост волос увеличивается. Витамин С находится в цитрусовых, киви, капусте, шиповнике.

Для того, чтобы понять, нехватка какого витамина влечет за собой выпадение волос, необходимо обратиться к врачу – дерматологу. Чаще всего проблема облысения появляется в весенний период, доктора это связывают с весенним авитаминозом. Чтобы излечиться от алопеции, необходим целый лечебный комплекс. Помимо употребления продуктов питания, насыщенных витаминами группы В, можно принимать витаминные комплексы, а никотиновую кислоту в виде ампул (витамин В3) втирать в голову. Маски с никотиновой кислотой в домашних условиях способны вернуть волосам былую пышность и густоту и избавить их от постоянного выпадения.   

Кроме витаминов, организму нужны также минералы, такие, как цинк, кальций и железо. Они содержатся в гречневой крупе, яйцах, говяжьей печени, злаках. Но есть поливитаминные комплексы, которые содержат и минералы и витамины. Их обычно назначает врач, но можно найти аналоги подешевле. К примеру, Алфавит, Компливит, Витрум.

Изменение рациона, прогулки на свежем воздухе, употребление витаминов и минералов в комплексе обязательно дадут блестящий результат, который можно увидеть уже через два месяца.