Каждой женщине важна ее внешность. Здоровый и ухоженный вид во многом зависит от того, как выглядят волосы. И дело не только в прическе, но и в состоянии волос. Большое значение для здоровья организма в целом имеет сбалансированное питание. Оно позволяет получать все необходимые витамины и микроэлементы. Благодаря этому волосы станут сильными и красивыми, а женщина будет чувствовать себя отлично. По этому полезно знать, какой витамин отвечает за волосы, чтобы скорректировать свое питание и, тем самым, улучшить состояние волос и здоровье в целом.
Многим женщинам хочется избавиться от сухости и ломкости волос. Но иногда проблемы бывают и более серьезными. Без, казалось бы, видимой на то причины, волосы могут начать выпадать. Более интенсивное их выпадение становится заметным при ежедневном расчесывании. И, конечно же, женщина начинает задумываться над вопросами: почему выпадают волосы? что делать? Витамины здесь также играют очень важную роль. Их нехватка и может стать главной причиной возникшей проблемы. Поэтому следует запомнить, какие витамины и биологически значимые элементы требуются для роста волос, их укрепления и восстановления, а также, какие продукты содержат эти вещества в нужном количестве.
Прежде всего, стоит сказать о витаминах группы В. Они активируют рост волос и способствуют их укреплению. Дело в том, что витамины данной группы стимулируют в теле человека деление клеток, что обусловливает и рост волос. Следствием их нехватки становится ухудшение состояния шевелюры или даже частичное и полное облысение.
Также важен для роста и здоровья волос витамин Е. Он отвечает за обогащение крови кислородом и помогает работе иммунитета. Дефицит витамина E приводит к ослаблению волосяных луковиц, сухости и ломкости волос. Он задерживает старение кожи, волос и ногтей. Так что, если вы озадачились вопросом, какие витамины отвечают за волосы и ногти, и хотите вернуть им силу и здоровье, без регулярного поступления витамина E в достаточном количестве вам просто не обойтись.
В борьбе с потерей волос велика роль витамина C (или аскорбиновой кислоты). Он принимает активное участие в кровоснабжении луковици. Также аскорбиновая кислота является сильнейшим антиоксидантом и отвечает за укрепление иммунитета человека. Ее дефицит приводит к нарушению кровоснабжения капилляров, после чего волосы из-за нехватки питания становятся тусклыми и начинают выпадать.
Еще один ценный элемент для здоровья ваших локонов и ногтей – витамин A. Одна из его основных функций – защита организма от инфекций. Витамин А помогает улучшить работу сальных желез, предотвратить сухость и ломкость волос и возникновение перхоти. Также он отвечает за сохранение естественного блеска волос и защищает их от воздействия солнечных лучей.
Восполнить запас витаминов и микроэлементов в организме можно с помощью витаминных комплексов. Сейчас в аптеках представлен достаточно широкий выбор. Однако многие полезные вещества и соединения можно получить, лишь сбалансировав свой рацион. С помощью особой диеты, включающей продукты, богатые всеми перечисленными витаминами, вы сможете избавиться от потери волос, стимулировать их рост и придать им здоровый ухоженный вид. Однако, если ваша проблема более чем серьезная, следует обратиться к специалисту. Он сможет назначить вам необходимое лечение, которое, вероятнее всего, все же будет включать в себя витаминные комплексы.
Чтобы вы получали достаточное количество витаминов группы B, ваше ежедневное питание должно включать отруби, морковь, яйца, молоко, некоторые виды мяса и рыбы, бобовые, горох, брокколи, а также соевые продукты и орехи. И уже скоро вы заметите улучшения в здоровье ваших волос и ногтей.
Соевые продукты, помимо витаминов группы B, содержат большое количество витамина A, без которого сила и привлекательность ваших локонов невозможны. Сейчас найти их в магазинах не составляет труда.
Также необходимо регулярно принимать пищу, богатую белком. Он является главной составной частью волос. При этом многие белковые продукты отличаются высоким содержанием витаминов группы B, так что будут полезны вдвойне. Больше всего их в говяжьей печени и дрожжах. Дополнить ежедневный рацион можно 2 столовыми ложками лецитина, это отличный источник белка и витаминов для волос. Также богаты белком и ценными органическими соединениями нежирные сыры, фасоль, морепродукты и рыба, натуральный йогурт.
Если причина слабости волос и их потери заключается в нарушениях работы щитовидной железы, вам нужны продукты, богатые йодом. Это могут быть рыба и морепродукты, морская капуста, яйца, молоко, творог, шпинат, брокколи и др. Однако установить диагноз должен врач.
Волосы нуждаются не только в витаминах, но и в различных микроэлементах. Замедлить выпадение и стимулировать рост могут магний и кремний, придать силу и блеск – сера и цинк, сделать ярче и эластичнее – селен и фосфор.
С тем, какие витамины отвечают за волосы, у женщин вопросов остаться не должно. Но ведь существует множество различных средств для роста и красоты волос, как быть с ними? И полезны ли они? Специалисты утверждают, что для достижения наибольшего эффекта в питании волос микроэлементами следует применять комплекс мер, который состоит из трех пунктов:
Только такой подход позволит добиться насыщения волос в кратчайшие сроки и с наиболее заметным результатом, потому что ваши волосы получат максимум витаминов и микроэлементов.
