Красота и внутреннее здоровье зависят от ряда факторов, но можно смело сказать, что витамины здесь играют одну из самых значимых ролей. Недостаток в организме определенных витаминов в первую очередь становится заметен на ногтях и волосах. Волосы истончаются, пересыхают по длине, в то время как корни жирнятся, теряется блеск и гладкость. Улучшить их состояние способен витамин В2.
Витамин В2 (аптечное название: рибофлавин), также известен в народе как «витамин красоты», поскольку от его уровня содержания в организме напрямую зависит состояние ногтей, кожи и волос. Он отвечает за такие важные функции как регуляция обмена веществ, кроветворение, ускорение заживления поврежденных тканей и многое другое. К вреду от него можно отнести только возможное ожирение печени, но такой исход возможен только при неконтролируемом приеме и злоупотреблении витаминами и БАДами.
Интересным фактом будет то, что витамин В2 отвечает за снабжение кислородом клеток кожи головы, обеспечивая питание корней волос и стимулируя кровообращение. Также он регулирует обмен веществ в организме, сохраняя баланс белков, жиров, углеводов и минеральных веществ, поступающих к волосяным луковицам.
В небольших количествах витамин В2 вырабатывается в организме человека органами кишечника, печенью и почками, но основным источником все же является еда. Сбалансированный рацион – ключ к красивой, здоровой и густой шевелюре. Грамотно составленная схема питания поможет добиться успеха, улучшив не только внешнее, но и внутреннее состояние организма. Стоит обратить особое внимание на продукты содержащие большее количество В2 в своем составе, по сравнению с другими. По большей мере это обыденные продукты питания, такие как:
Съедобными рекордсменами в этом списке можно назвать кедровые орехи. Если в вашем рационе содержание вышеописанных продуктов невелико, то вам следует скорректировать его в их пользу, тем более что все эти продукты можно с легкостью найти на полках супермаркета, и все они довольно часто употребляются в пищу.
Для получения наибольшей пользы эти продукты стоит распределять следующим образом. Злаковые и яйца есть на завтрак или между завтраком и обедом, в обед отдавать предпочтение салатам из сочных свежих овощей и зелени, а также супам и вторым блюдам приготовленным на основе мяса и субпродуктов. Ужин – как самый поздний основной прием пищи следует сделать легким и включить в него молочные или кисломолочные продукты.
Незадолго до сна полезно выпить стакан кефира, можно дополнить его горсточкой орехов и сухофруктов. Поступление витамина в2 в организм зависит от соблюдения правил здорового и правильного питания, увлечение «быстрой» пищей, газировками и алкоголем может препятствовать его нормальному усвоению.
При приготовлении пищи стоит помнить, что этот витамин разрушается под воздействием света, при разморозке, долгой варке и длительном хранении. Также он не усваивается при одновременном приеме с психотропными лекарствами и препаратами, с содержанием борной кислоты. Чтобы сохранить в пище максимальное количество рибофлавина продукты, нуждающиеся в тепловой обработке следует запекать, завернув в фольгу.
Средний уровень витамина В2, необходимый ежедневно для хорошего общего здоровья организма и состояния волос в частности, составляет порядка 1,5 мг/сутки. К сожалению, одним питанием этого довольно сложно достичь. В сравнении с нашими предками, наши пищевые привычки изменились и двигаемся мы гораздо меньше, чем они, а вот потребность в витаминах у нас та же. К тому же организм не способен накапливать этот чудесный элемент, а любой его излишек выводится очень быстро. Поэтому в идеале следует совмещать воздействие витамина В2 изнутри организма и извне, дополнив питание витаминами в таблетках. В аптеках несложно найти недорогие монопрепараты или витаминно-минеральные комплексы, но лучше перед их применением проконсультироваться с врачом.
Для нормализации выработки кожного жира и улучшения состояния волос витамин В2 в ампулах можно добавлять в средства для мытья волос - шампуни, бальзамы, делать с ним маски и компрессы или втирать в кожу головы в чистом виде, удостоверившись перед этим в отсутствии аллергии на него.
Регулярное использование витамина В 2 в ампулах для волос:
Если вы заинтересовались витаминотерапией и решили попробовать ее на своих волосах, желательно предварительно ознакомится с информацией о совместимости тех или иных витаминов между собой.
Маски, усиленные витаминами можно отнести к «скорой помощи» для наших волос. Эффективность от таких средств, обогащенных аптечными ампульными витаминами нисколько не уступает дорогостоящим процедурам в салонах красоты.
Для качественного обеспечения волос витаминами достаточно делать питательные маски 1-2 раза в неделю. Готовить их можно из самых разнообразных продуктов. Состав ингредиентов зависит от решаемой проблемы и подбирается индивидуально. Неизменным компонентом остается лишь витамин В2. В аптеках следует приобретать его масленую версию (выпускается в ампулах).
Готовить состав необходимо непосредственно перед процедурой. Помните, что для достижения положительного эффекта от применения домашних масок, выбирать для них стоит только натуральные и свежие продукты. Остатки готовой маски, можно смело выбрасывать, поскольку уже буквально через пару часов она полностью потеряет свои полезные свойства и ее дальнейшее использование станет бессмысленным, а порой даже опасным.
Такие процедуры следует проводить регулярно курсами по 10 - 15 раз.
Маски следует наносить как по всей длине волос, так и тщательно втирать в кожу головы. Помимо этого, следует утеплить голову чем-нибудь для того, чтобы компоненты лучше проникли в структуру волос.
Маска для ускорения роста волос
Состав наносится на кожу головы, перед мытьем. На волосах не должно оставаться никаких следов укладки (пенка, лак и т.п.). Смешав все ингредиенты, нанести маску на кожу головы по проборам, несколько минут помассировать и оставить на 1-2 часа, можно утеплить.
Маска для блестящих и сильных волос
Хорошенько смешать мед с желтком, добавить несколько капель эфирного масла мяты, и перед самим нанесением вмешать витамины. Состав нанести на кожу головы, распределив остатки на остальную длину. Голову следует утеплить и спустя 40-60 минут, вымыть как обычно.
Маска для укрепления волос
Масла смешать в стеклянной посуде и подогреть на водяной бане, добавить витамины. Полученную смесь нанести на кожу головы, распределив остатки по длине волос, слегка помассировав, и укутать. Спустя 1-2 часа, тщательно промыть волосы шампунем и нанести бальзам.
Различные витамины группы В, в частности В2, можно применять в качестве добавки в готовые шампуни. Для этого стоит выбирать средство с более натуральным составом или шампунь, на растительной основе и без сульфатов, либо же можно купить базовый шампунь без добавок.
Добавлять витамины в шампунь необходимо непосредственно перед применением поскольку вскрытые ампульные средства довольно быстро теряют свои полезные свойства. Заготавливать такую смесь впрок не получится, поэтому лучше выделить какую-то отдельную емкость для смешивания ингредиентов перед каждым мытьем головы.
Простой и эффективной процедурой ухода за волосами являются компрессы. Процесс во многом схож с применением масок.
Для состава потребуется приготовить отвар из корня лопуха. Отвар необходимо процедить, после чего добавить в него витамины.
Полученное средство нанести на кожу головы и тщательно втиреть. Укутайте голову полотенцем или наденьте специальную шапочку и подождите полчаса. После этого помойте голову как обычно.
Еще одна очень легкая и приятная процедура которую вы можете делать самостоятельно – аромарасчесывание. Суть ее заключается во внешнем воздействии на волосы - расчесывании и массаже кожи головы. Для одной процедуры потребуется несколько ампул витамина В2.
Содержимое ампулы нанести непосредственно на волосы или на расческу, и распределить по всей длине начиная с кончиков, после чего уделить внимание корням, в особенности затылочной части головы.
Если же сил нет ни на приготовление маски, ни на другие процедуры, можно просто воспользоваться одной ампулой витамина Б 2 нанеся его на чистые влажные волосы и втерев в кожу головы массируя в течение 3-5 минут.
Если вы заметили, что ваши локоны потускнели, стали ломкими и непослушными, корни волос жирнятся, а сухие кончики путаются, возможно у вас в организме недостаток витамина В2. Восполнить его запасы не сложно, но необходим комплексный подход. Сбалансированный рацион в сочетании со стабильным наружным применением витамина в2 в ампулах для укрепления волос довольно скоро принесет заметные результаты. При такой заботе состояние волос улучшится, они станут здоровее и будут выглядеть более ухоженными.
